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例假期间失眠要怎么办

　　女性在期间很容易引发一些问题，例如肚子疼痛等常见的现象，而很多的女性在经期的时候很容易患上失眠，这又是失眠问题导致的？下面我们来了解下例假期间失眠要怎么办。

　　1，来例假失眠的症状如果不是特别严重，那么就要注意调整作息，保持健康的饮食，然后避免细菌的感染，相信很快就能够缓解。但是如果这种症状持续较长的时间，容易影响人体的免疫能力，所以大家还要及时到医院检查，才能够做出确诊的方案。

　　2，来例假失眠有可能是因为不注意生活作息，经常过度劳累或者是熬夜导致的。面对这样的问题，大家要及时调整好自己的生物钟，早睡早起，按时休息，有助于增强人体的抵抗能力，从而促进月经期间失眠症状的缓解。平时还需要多到户外活动，增强人体的抵抗力，也能促进内分泌的协调。

　　3，平时要注意补充营养的食物，尽量不要吃辛辣的刺激性食品。因为有些刺激性食品容易激发神经系统的兴奋性，在睡觉的时候往往很难进入深度的睡眠，所以要尽量避免吃这些食物。

　　以上就是例假期间失眠要怎么办的介绍了，面对例假期间的失眠就要及时的进行检查以及一些治疗，很多时候都是因为内分泌失调而导致的问题，所以为了避免也要在这期间调理好自身。

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