您现在的位置：主页 > 失眠症

预防失眠的方法有哪些

　　很多人在现实生活中受到失眠症状的困扰，不是很经常的失眠可能是由于自身的精神亢奋导致的，但是要是长期的失眠那就要及时的进行日常生活中的调理了，下面我们就来了解下预防失眠的方法有哪些。

　　生活中预防失眠的方法还是很多的，首先要坚持有规律的作息时间，尤其是长期熬夜的朋友，在周末的时候千万不要睡得太晚，睡觉前不能猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时要吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断的上厕所会影响睡眠质量，睡前还要远离咖啡和尼古丁。

　　安排好锻炼时间也是预防失眠症状的关键，下午的时候锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，保持室内合适的温度，卧室温度稍低点也是有助于睡眠的，把大睡的时间要放在晚间，白天睡觉的时间要少一些，最多不要超过两小时，下午三点后更不要睡觉。

　　失眠的预防方法还要保持安静，要关掉电视和其他的一些有动静的设备，因为安静环境对提高睡眠质量是非常有益的，选择舒适的床也是非常重要的，一张舒适的床也能提供一个良好的睡眠空间，睡前洗澡也是可以促进睡眠的，热水澡有助于放松肌肉，是预防失眠的好方法。

　　以上就是预防失眠的方法有哪些的介绍了，在我们的日常生活中还是有很多治疗失眠的方法的，但是也要坚持下去的治疗才能够见效，而在进行到院及时的治疗，也是能够较早的恢复自身健康的。

专家提醒:防医托、防欺骗，不要轻信他人，治疗精神疾病请选择正规的精神病医院。如果您对于以上文章的内容还有疑问，欢迎随时咨询在线专家，与专家在线一对一交流。【点击咨询】

成都成华脑康医院

成都成华脑康医院(简称成都脑康医院)是集医疗、保健、教学、科研为一体的大型疾病疾病诊疗非营利性医院，省市医保、精神疾病科研和综合诊疗为特色的公立0性医疗机构。成都脑康...[详细]

地区导航