孕妇失眠怎么快速入睡

    失眠是一种非常普遍的现象，很多人失眠，孕妇属于人群更容易失眠。导致孕妇失眠的原因很多，这与孕妇的身体状况以及激素的变化有一定的关系，如果孕妇想尽快改善失眠，除了要找到失眠的原因，还要注意生活和饮食，下面一起来了解孕妇失眠是如何快速睡眠的..

    1、学会调节情绪：压力大很容易会引起失眠，特别是第一次怀孕的女性，心理压力可能比较大，经常感到焦虑紧张，特别是临近分娩的时候，心理压力过大很容易就会引起失眠，所以孕妇平时要学会减压，可以把心里的烦恼和家人一起交流，在睡觉之前可以听一些舒缓情绪的音乐，这样有利于改善失眠。

    2、减少白天睡眠时间睡觉：孕妇白天我们不要睡太久，如果一个晚上失眠白天就不要睡午觉，晚上按时睡觉，这样不仅可以通过改善自己睡眠，快速入睡。

    3、注意饮食：孕妇在睡觉之前最好是不要吃太多食物，晚餐尽量吃得清淡一些，多吃小米粥、黑米粥、南瓜粥，这些都是可以促进睡眠的食物，咖啡和茶等食物都不适合孕期食用，过于油腻、黏腻的食物会影响消化，晚餐最好也不要吃。

    孕妇一定要学生养成教育规律的睡眠时间，每天晚上我们都要尽量在同一个工作时间上床睡觉，早晨也要进行按时起床。白天我们不要睡太长时间，如果一个白天睡太多，晚上就很容易出现失眠，此外，孕妇如果缺镁和钙也很容易导致引起失眠，这种发展情况分析可以选择多吃一些含钙和镁丰富的食物。